光，是生命中不可缺少的一部分。白天 我們曬日光，到了晚上我們就曬燈光。然而你知道嗎，一整夜亮著的人造光源，正在悄然損害著我們彼此的健康。長期暴露在光源下，**，會(huì)使你的生物鐘紊亂； **，會(huì)降低肌肉強(qiáng)度，骨骼結(jié)構(gòu)減弱，同時(shí)使**功能下降。所以，規(guī)律的晝夜明暗交替是保持健康的重要因素。

      為了探索持續(xù)光照對生物周期節(jié)律紊亂和**的關(guān)系，科研人員做了這樣的實(shí)驗(yàn)：使用C57BL/6J小鼠在持續(xù)光源下生活24周，測量一些主要的健康參數(shù)，得到了以下結(jié)果：**：視交叉上核的**生理周期縮短了70%，還引發(fā)睡眠障礙，下丘腦-垂體-腎上腺軸的改變和植物性神經(jīng)系統(tǒng)的改變；**：降低骨骼肌功能，比如前肢握力，也會(huì)使骨骼顯微結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的特點(diǎn)，還會(huì)造成小梁骨退化，同時(shí)誘導(dǎo)體內(nèi)出現(xiàn)炎癥狀態(tài)。由持續(xù)光源引發(fā)造成的生物鐘紊亂后與健康相關(guān)的參數(shù)不斷下降的情況較難立即恢復(fù)。（小科普：視交叉上核(Supra chiasmatic Nucleus，SCN)，是哺乳動(dòng)物*重要的晝夜節(jié)律起搏器，它調(diào)整著哺乳動(dòng)物一系列生理行為和活動(dòng)，有“晝夜節(jié)律生物鐘”之稱）
      為什么持續(xù)光源照射下會(huì)導(dǎo)致視交叉上核（SCN）神經(jīng)失調(diào)呢？視網(wǎng)膜光感受器會(huì)接受光亮，通過黑素蛋白，在視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞和化學(xué)光感受器中編碼成光信息投射到視交叉上核（SCN）上，持續(xù)的光亮?xí)尮庑畔⒉粩嗤渡涞絊CN上，而SCN調(diào)整軀體生理行為和活動(dòng)就會(huì)不斷按照日間的信息來指示，但軀體不可能一直保持日間活動(dòng)的能力，這樣就會(huì)出現(xiàn)紊亂。

                                    
      夜晚的光源對**系統(tǒng)的影響具體有哪些？研究發(fā)現(xiàn)，8周的持續(xù)光照使實(shí)驗(yàn)小鼠的**系統(tǒng)產(chǎn)生更多的中性粒細(xì)胞，炎癥細(xì)胞。由此可以看出，持續(xù)光照引發(fā)了炎癥的狀態(tài)。與此一致的是，實(shí)驗(yàn)小鼠IL-1b，IL-6和TNF-a分泌增多，**因子IL-10分泌量下降。而24周持續(xù)光照之后恢復(fù)到正常晝夜周期的時(shí)候，這些現(xiàn)象就會(huì)消失，這說明**系統(tǒng)的代償機(jī)制被激活了，這個(gè)發(fā)現(xiàn)提供了很有價(jià)值的信息。
      在這個(gè)研究中，研究者們**次指出環(huán)境光源不規(guī)律的改變是造成骨微觀結(jié)構(gòu)的因素之一。這與對人類的研究結(jié)果統(tǒng)一，晝夜輪班的女性工作者會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)，并且骨密度會(huì)降低。同時(shí)，晝夜輪班的工人得癌癥的危險(xiǎn)系數(shù)更高，這跟**系統(tǒng)的的功能紊亂息息相關(guān)。他們體內(nèi)細(xì)胞因子分泌的水平改變了。

      這個(gè)實(shí)驗(yàn)對于養(yǎng)老院和重病特別護(hù)理來說很重要。這些地方24小時(shí)中光源變化很小，病人通常跟不上晝夜周期。對重病特護(hù)病人來說，生物鐘調(diào)節(jié)的體溫，皮質(zhì)類固醇的水平，心率和褪黑**水平的變化會(huì)紊亂甚至被摧毀。值得注意的是，處于晝夜周期不清晰的重癥病人通常表現(xiàn)出強(qiáng)烈的**反應(yīng)。
      另外有研究表明，在新生兒重癥監(jiān)護(hù)室里的早產(chǎn)兒在正常晝夜周期中可以改進(jìn)睡眠類型并且快速增重；在家療養(yǎng)可以增進(jìn)睡眠并且促進(jìn)身體活動(dòng)；另外，這個(gè)結(jié)果也為**的預(yù)防和**提供了新的思路，尤其對于虛弱的人，例如重病特別護(hù)理的病人，私人療養(yǎng)院和養(yǎng)老院。實(shí)驗(yàn)結(jié)果同時(shí)與我們息息相關(guān)，世界上四分之三的人口在夜間都持續(xù)暴露于人造光源下。這項(xiàng)研究提供了有力的證據(jù)，長期暴露于持續(xù)光源是對身體健康有害的。
      當(dāng)你夜晚要休息的時(shí)候，記得關(guān)上床頭燈哦！