2022年1月17日訊/生物谷BIOON/---度過(guò)充滿美食的假期是很有挑戰(zhàn)性的，但是新的一年給你的日常生活帶來(lái)了改善的機(jī)會(huì)---成為閃亮的健身房會(huì)員。不幸的是，決心往往是短暫的。雖然有很多研究試圖找到讓人們長(zhǎng)期改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的靈丹妙藥，但大多數(shù)干預(yù)措施收效甚微。

在一項(xiàng)新的研究中，來(lái)自美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)和卡內(nèi)基梅隆大學(xué)等多個(gè)研究機(jī)構(gòu)的研究人員對(duì)這個(gè)問(wèn)題采取了一種不同的方法。通過(guò)賓夕法尼亞大學(xué)的“良好行為改變計(jì)劃（Behavior Change for Good Initiative）”，他們決定放棄單一的、獨(dú)立的研究，而選擇了一個(gè)包括數(shù)千名參與者的大規(guī)模項(xiàng)目。相關(guān)研究結(jié)果近期發(fā)表在Nature期刊上，論文標(biāo)題為“Megastudies improve the impact of applied behavioural science”。

這項(xiàng)大型研究（megastudy ）設(shè)置在一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)，即24小時(shí)健身中心（24 Hour Fitness），并從該組織的會(huì)員中招募了61293名參與者。這些參與者被隨機(jī)納入這項(xiàng)研究的不同處理方法（即處理組）。這項(xiàng)大型研究的價(jià)值在于它更容易比較一種處理方法與另一種處理方法的結(jié)果。

內(nèi)基梅隆大學(xué)社會(huì)與決策科學(xué)系主任Gretchen Chapman教授說(shuō)，“過(guò)去，科學(xué)界一直在零敲碎打地做這項(xiàng)工作，你無(wú)法在不同的研究中進(jìn)行比較，因?yàn)橛泻芏嗍虑槭遣煌?。?duì)于一項(xiàng)大型研究，每個(gè)參與者都是以相同的方式招募的，所以你可以對(duì)不同的參與者進(jìn)行比較，以檢查他們的行為變化?！?

在為期28天的研究中，這些參與者被安排到54個(gè)處理組中的一個(gè)。這項(xiàng)大型研究中的一個(gè)組是對(duì)照組，該組中的參與者得到了感謝，但沒(méi)有收到任何小費(fèi)，或只是獲得了一筆小額的參與報(bào)酬。其他處理組中的所有參與者都收到了基于科學(xué)的工具，以提高他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，但各處理組的細(xì)節(jié)有所不同，如提醒和/或獎(jiǎng)勵(lì)（從0.11美元到1.79美元到亞馬遜**卡），用于去健身房或執(zhí)行其他行為（例如，回復(fù)短信或改變他們的鍛煉計(jì)劃）。

賓夕法尼亞大學(xué)教授、良好行為改變計(jì)劃聯(lián)合主任Katy Milkman說(shuō)，“通過(guò)將來(lái)自不同研究機(jī)構(gòu)和學(xué)科的幾十位學(xué)者聚集在一起，為比賽中的測(cè)試產(chǎn)生**性的想法，來(lái)展示可以實(shí)現(xiàn)什么。我很高興我們能夠利用來(lái)自不同機(jī)構(gòu)的人才來(lái)設(shè)計(jì)這項(xiàng)大型研究中測(cè)試的干預(yù)措施?！?

在測(cè)試的53種處理方法中，有24種產(chǎn)生了明顯的行為變化。顯示出*大成功的處理方法是，如果參與者錯(cuò)過(guò)了在研究開(kāi)始時(shí)安排的一次鍛煉，那么他們就會(huì)回到健身房進(jìn)行計(jì)劃好的鍛煉，他們可以得到大約一毛錢。這一毛錢是每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)大約四分之一的標(biāo)準(zhǔn)獎(jiǎng)勵(lì)之外的額外獎(jiǎng)勵(lì)。未來(lái)的研究可以集中在這項(xiàng)研究的這一部分，以找出讓人們回到健身房的*有效的部分是什么。

Milkman說(shuō)，“大型研究加快了科學(xué)研究的步伐，增加了可比性，使決策者更容易理解應(yīng)該大規(guī)模部署什么想法來(lái)解決現(xiàn)實(shí)世界的緊迫問(wèn)題。我們希望同樣的方法也能被用來(lái)產(chǎn)生關(guān)于其他緊迫問(wèn)題的關(guān)鍵見(jiàn)解，比如如何激勵(lì)選民投票，減少能源使用等等?！?

鑒于重復(fù)的行為改變是困難的，Chapman 指出，干預(yù)的短暫性，只有28天，可能還不足以長(zhǎng)期鞏固新的習(xí)慣。

盡管有其局限性，大型研究在方法上也有優(yōu)勢(shì)。這項(xiàng)研究發(fā)生在一個(gè)真實(shí)的環(huán)境中，人們參加一個(gè)實(shí)際的健身房，而不是進(jìn)入一個(gè)研究實(shí)驗(yàn)室。此外，該研究有一個(gè)大的樣本量，增加了對(duì)這些研究結(jié)果的信心。

Chapman說(shuō)，“鍛煉習(xí)慣是很難改變的，這種改變也很難忍受。這項(xiàng)研究的結(jié)果幫助我們以新的、有趣的方式探討體育活動(dòng)和長(zhǎng)期健康之間的關(guān)系。”（生物谷 Bioon.com）